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Pourquoi est-ce important de faire du sport ?



Le sport est aussi vieux que l'humanité elle-même. Il a permis aux sociétés de rester en forme et en bonne santé, tout en renforçant les communautés et en améliorant le moral. Dans ce monde moderne d'iPhones et d'ordinateurs portables, l'importance du sport est plus que jamais d'actualité. L'exercice physique compétitif ne motive pas seulement les enfants et les adultes à sortir et à rester en forme, mais il inculque également des valeurs importantes. Pour beaucoup de gens, le sport est considéré comme allant de soi. C'est quelque chose qui existe en arrière-plan mais qui n'est pas considéré comme particulièrement précieux.

Il est peut-être considéré comme un peu amusant le week-end, mais en fin de compte, il n'est pas si important que ça. Cela ne pourrait pas être plus éloigné de la vérité. Le sport est important et l'importance du sport doit être plus largement débattue. Sans cela, de nombreux aspects de la société moderne s'effondreront. De la santé et du bonheur à l'éducation et à la société, le sport est important. La promotion du sport, l'inspiration des jeunes athlètes et l'augmentation des compétitions saines aideront les individus et les communautés à s'épanouir.

Voici un guide complet décrivant les avantages et l'importance du sport.

Les bienfaits du sport pour la santé

L'une des meilleures raisons pour lesquelles les enfants et les adultes pratiquent un sport est l'incroyable bénéfice qu'ils en retirent pour leur santé. Les experts recommandant 150 minutes d'exercice modéré par semaine, il peut être difficile de trouver le temps et la motivation nécessaires pour intégrer cette activité dans un emploi du temps chargé. Le sport rend les choses faciles. Tout d'abord, le sport a tendance à impliquer un exercice vigoureux, ce qui signifie qu'il suffit de viser 75 minutes par semaine pour obtenir les mêmes bénéfices. Il est donc plus facile d'atteindre un niveau d'exercice sain.

Deuxièmement, le sport est amusant.

Chacun peut trouver une activité physique qui le passionne, que ce soit le volley-ball, le vélo, le kayak ou l'escalade. La vaste gamme de sports disponibles permet de trouver une forme d'exercice qui soit agréable. Une fois de plus, cela rend l'exercice physique passionnant et moins pénible, ce qui augmente les chances de trouver la motivation pour le faire. Si vous atteignez le niveau d'exercice recommandé, les bénéfices pour la santé sont indéniables.

Ils comprennent : une diminution de 50 % du risque de diabète

Diminution de 35% du risque de maladie cardiaque

Réduction de 50 % du risque de cancer du côlon 20% de réduction du risque de cancer du sein 30% de risque de chute en tant qu'adulte âgé en moins 30% de risque de décès en moins

 

Ces statistiques ne sont vraies que pour une petite quantité d'exercice. Un match de sport par semaine suffirait pour récolter ces récompenses. En même temps, vous diminuerez votre pourcentage de graisse corporelle et augmenterez votre masse musculaire. Vous dormirez mieux, vous aurez plus d'énergie tout au long de la journée, une meilleure libido et un appétit accru. Il est presque impossible d'énumérer tous les avantages pour la santé !

Au-delà de ces bienfaits évidents pour la santé, l'importance du sport réside dans la manière dont il encourage d'autres comportements sains. Pour être performant et gagner des matchs, vous allez fumer moins, boire moins, manger mieux et dormir plus. Cette motivation compétitive signifie que vous vivez plus sainement dans tous les domaines de votre vie. L'exercice physique est tellement essentiel pour maintenir un poids sain et éviter les problèmes cardiovasculaires. Pour beaucoup, cependant, rien n'est plus intimidant qu'une sortie au gymnase. À l'inverse, le sport n'est pas un fardeau. Il est amusant, social, excitant et épanouissant.

Par conséquent, il est plus facile d'obtenir tous les bienfaits pour la santé mentionnés ci-dessus.

Au-delà de la santé physique


L'importance physique du sport est bien connue, mais vous n'êtes peut-être pas conscient de son impact sur votre santé mentale. La participation à des activités physiques a un effet incroyablement bénéfique sur votre bonheur. Cette augmentation du bonheur provient de diverses sources, tant neurologiques que psychologiques.

1. Avantages neurologiques


En ce qui concerne les changements physiques dans le cerveau, le sport libère de la dopamine et de la sérotonine. Le risque de dépression est ainsi réduit de 30 % ! Ces substances chimiques dites de bonheur sont essentielles pour une humeur stable et positive. Toute forme d'exercice physique stimule leur production, mais le sport semble le faire plus efficacement, surtout lorsque vous marquez un but ou gagnez un match.

Comme le sport est souvent pratiqué en plein air, vous recevrez également davantage de vitamine D. Il a été démontré que cette substance améliore l'humeur et réduit les symptômes de la dépression. La prise de comprimés de vitamine D peut être utilisée comme traitement de la dépression, mais l'exposition directe au soleil est une méthode plus naturelle et plus efficace.

2. Avantages psychologiques


Il n'y a pas que la dépression qui diminue quand on fait du sport. En relâchant la tension et en augmentant l'énergie mentale, vous constaterez probablement que votre niveau d'anxiété diminue également. Cela vient en partie du sentiment d'être dans la zone, cet état presque méditatif lorsque vous êtes complètement ancré dans le présent et concentré sur la tâche à accomplir.

Même des troubles comme le TDAH peuvent être améliorés par le sport. Bien qu'il soit essentiellement physique, il faut une grande concentration mentale pour participer. Les joueurs de sport prennent constamment des décisions, communiquent avec les autres et observent des actions rapides. Cela améliore la concentration et la mémorisation. Si vous vous méfiez des médicaments contre le TDAH, faire du sport peut avoir le même effet.

De plus, le sport est incroyable pour votre estime de soi. Chaque jour où tu fais du sport, tu donnes un but à ta vie. Le but est clair : marquer plus de points que l'autre équipe. Lorsque vous gagnez, ce sentiment d'accomplissement renforce la confiance en soi. Quand vous perdez, vous apprenez la résilience. C'est la nature compétitive du sport qui a de merveilleux avantages psychologiques pour votre bien-être.

3. Amélioration des compétences


Contrairement à d'autres formes d'exercice, le sport est nécessairement social. Même lorsque vous pratiquez un sport en solo, vous aurez un compétiteur, un entraîneur et un arbitre avec qui interagir.

Pour de nombreuses personnes dans le monde moderne, l'interaction sociale fait défaut. Le sport peut vous permettre de vous faire des amis et de récolter tous les bénéfices qui en découlent. En dehors de la santé physique, les relations sont le fondement le plus important du bonheur.

Les sports d'équipe sont particulièrement bons pour construire des prouesses sociales. Que vous soyez un adulte socialement maladroit ou que vous souhaitiez que votre enfant améliore ses capacités relationnelles, les jeux d'équipe sont l'un des meilleurs outils pour y parvenir.

Tout d'abord, ils exigent un niveau de communication plus profond. Vous ne pouvez pas passer un ballon de football à un joueur sans savoir où il compte courir. Être capable de communiquer cette manœuvre en quelques secondes nécessite une écoute active et la capacité de lire le langage corporel. C'est une compétence utile dans la vie de tous les jours, mais qui s'apprend mieux sur le terrain de sport.

Deuxièmement, les sports d'équipe exigent que vous placiez le bien du groupe au-dessus de votre propre intérêt. Il peut être agréable de courir sur toute la longueur du terrain, d'affronter tous les joueurs, puis de placer le ballon dans le coin supérieur. Mais quelle est la probabilité que cela se produise réellement ? Il est plus probable que vous perdiez le ballon au profit de l'autre équipe. Au football, le nombre de points marqués n'a pas d'importance. Tout ce qui compte, c'est que ton équipe gagne. Grâce à cela, tu apprends à ne pas être égoïste et tu es donc capable d'être un meilleur ami, un frère ou une sœur, un parent ou un partenaire.

Il y a quelques autres avantages sociaux à faire du sport. Pour les enfants, il les aide à élargir leur cercle social. S'ils ont tissé des liens avec des amis par le biais de jeux informatiques, ils n'ont peut-être pas appris à connaître les enfants les plus sportifs. C'est une chance de les présenter à plus de gens. Cela leur donne également un sentiment d'appartenance à un groupe d'enfants qui portent tous le même t-shirt et ont les mêmes objectifs. Si vous voulez que votre enfant se sente soutenu par un bon groupe d'amis, faites-le faire du sport.

 

Importance du sport dans l'éducation


Dès son entrée à l'école, un enfant doit être exposé au sport. Cela commencera comme un jeu pour un jeune enfant à l'école primaire. Au collège, cependant, cela peut être une composante sérieuse et vitale de la vie d'un jeune. Pour les athlètes universitaires, le sport donne un sens et un potentiel de carrière. Il doit donc être encouragé et favorisé, les cours de gym lui accordant l'importance qu'il mérite.

À chaque étape de l'éducation, voici pourquoi le sport est si précieux.

1. Créer des liens d'amitié entre les élèves


Les enfants des écoles doivent pouvoir s'entendre avec leurs camarades. Ils passeront des années de leur vie avec les mêmes personnes, confinés dans les salles de classe et coopérant aux tâches de groupe. Les enseignants doivent donc trouver un moyen de favoriser l'amitié entre les élèves. Le sport est un excellent moyen d'y parvenir, car les enfants jouent ensemble. Grâce au jeu, les amitiés se renforcent et l'environnement de la classe est plus calme et plus agréable.

2. Des enfants en bonne santé apprennent mieux


L'exercice physique stimule l'énergie mentale, la mémoire et la concentration. Par conséquent, les enfants qui font quelques minutes d'exercice chaque jour obtiennent de meilleurs résultats en classe. Ils sont moins susceptibles d'être distraits et assimilent plus rapidement les informations. Cela leur permet de suivre les cours plus rapidement et d'obtenir de meilleurs résultats aux examens. Ne considérez pas les cours de gym comme un moyen de s'éloigner des sujets plus académiques, mais plutôt comme un moyen de les soutenir.

3. Améliorer les compétences en matière de résolution de problèmes


En plus d'être en bonne santé et de mieux réussir à l'école, les enfants sportifs sont de grands résolveurs de problèmes. C'est essentiellement ce qu'est un jeu sportif ! Les enfants doivent trouver un moyen de déjouer l'adversaire pour gagner le match. Pendant toute la durée du jeu, les joueurs résolvent des problèmes. Ils doivent décider s'ils doivent tirer ou passer, s'ils doivent jouer un piège à hors-jeu ou défendre la ligne de but, ou s'ils doivent jouer en toute sécurité ou prendre un risque. Plus ils jouent, plus ils auront appris de leurs erreurs pour mieux résoudre les problèmes. Ces compétences peuvent ensuite être enseignées dans les cours d'algèbre, de chimie et de littérature.

4. Instiller des valeurs fondamentales


Le sport enseigne des valeurs qui sont essentielles à la vie quotidienne. Le respect de l'opposition est nécessaire pour entrer dans le monde adulte de la politique ou pour avoir des désaccords avec un partenaire romantique. La discipline aide les enfants à apprendre que le travail acharné donne les meilleurs résultats à long terme. La résilience prépare les élèves à l'inévitable rejet du marché du travail. Enfin, le sport favorise l'humilité dans la défaite, ce qui aide les enfants à faire face aux problèmes de la vie lorsqu'ils se présentent avec grâce et décorum.

Le rôle du sport dans la société


L'importance du sport ne s'arrête pas au lycée. Les événements sportifs sont souvent au centre des communautés, rassemblant les gens. Chaque ville dans le monde a sa part d'équipes sportives qui s'affrontent pour le divertissement de milliers de spectateurs. Pour beaucoup d'entre eux, voir leur équipe arriver, beau temps mauvais temps, est la partie la plus importante de la semaine. Comme l'église du dimanche, une sortie au stade le week-end donne un sens à la vie de millions de personnes.

En raison de leur popularité, les équipes sportives sont également cruciales pour les économies locales. Les Dallas Cowboys, par exemple, emploient plus de mille personnes et génèrent des revenus de 950 dollars. Cet argent est réinvesti dans la société par le biais des impôts et des œuvres de bienfaisance. Chaque ville américaine a ses propres équipes sportives qui collectent des fonds, créent des emplois et maintiennent l'économie locale à flot.

Les villes ont besoin de leur propre identité, tout comme les membres d'un État ou d'une nation ont un sentiment d'appartenance et de connexion. Les équipes sportives contribuent à créer cette identité. De leurs couleurs aux mascottes et aux pom-pom girls, les communautés sont liées par leur engagement commun dans un sport particulier. Lors d'événements internationaux, un sentiment d'unité se fait jour lorsque les pays se rassemblent pour soutenir leur équipe sur la scène mondiale. Cela peut conduire à une vague d'optimisme, par exemple lors de la Coupe du monde de football féminin de 2019, où l'équipe des États-Unis a remporté la victoire. Le football féminin n'est peut-être pas un événement majeur aux États-Unis, mais beaucoup ont ressenti une incroyable fierté en voyant leur équipe gagner.

Si vous aviez des doutes sur l'importance du sport, nous espérons que ces informations vous ont permis de comprendre pourquoi il est important. Au niveau individuel, la santé et le bien-être sont très importants. Pour la société dans son ensemble, cependant, l'adoption du sport signifie une population plus instruite, unie par leur amour commun du jeu.

Le sport couvre tous les aspects de la vie. Que vous soyez un grand fan ou que vous vous en fichiez, le monde du sport vous touche. De la qualité de l'éducation de votre enfant au nombre d'emplois disponibles dans votre région, une bonne industrie du sport présente des avantages incroyables.



Comment faire sport la nuit ?


Les lampes frontales

Vous cherchez une lampe frontale pour le sport ou vos excursions en plein air ? Dans cet article, j'explique tout d'abord quelles sont les caractéristiques importantes à rechercher dans un bon produit, puis je passe en revue pour vous les meilleurs phares à led que vous pouvez trouver sur le marché.

Pourquoi utiliser une lampe frontale pour le sport, la randonnée, le VTT ,course sur piste ou d'autres activités de plein air
Une lampe frontale peut vraiment faire la différence si vous prévoyez de passer quelques heures ou même toute la nuit à l'extérieur. Voici quelques-unes des raisons pour lesquelles, à mon avis, il s'agit d'un accessoire essentiel !

Votre sécurité personnelle : même si la zone où vous prévoyez de faire du sport ou de sortir est éclairée, vous pouvez rencontrer de petits tronçons de route, de plage ou de falaise qui ne sont pas éclairés. Il suffit d'un pied de décalage pour faire une mauvaise chute ! Dans ces situations, une lampe peut vraiment sauver la nuit.
Pour signaler votre présence à d'autres personnes : le fait d'avoir une lampe pendant que vous roulez sur la route permet aux voitures ou à d'autres personnes de vous voir de loin.


Combinaison de surf

Vous avez probablement entendu beaucoup d'informations sur les combinaisons de surf au début de votre apprentissage du surf. La vérité est qu'il y a beaucoup d'avantages et d'inconvénients à surfer avec une combinaison de surf. D'emblée, vous savez que ces combinaisons étant très serrées, elles peuvent restreindre les mouvements, surtout si vous n'utilisez pas la meilleure combinaison de surf et que vous vous retrouvez avec un modèle fragile ou trop petit. Cependant, il existe d'autres problèmes que vous pouvez rencontrer lors de l'utilisation d'une combinaison de surf et que vous ne connaissez peut-être pas encore. Cet article passe donc en revue les différents avantages et inconvénients de la combinaison de plongée, la façon dont vous pouvez vous assurer que vous vous retrouvez avec la bonne combinaison en fonction de votre niveau de compétence et de vos besoins en matière de surf, et tout ce que vous devez savoir pour déterminer si une combinaison de plongée vous convient ou non.


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